تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
فٹ بال کا سامان
Shop Puma.com

Detraining اثر

تعارف

عام فٹ بال موسم شدید تربیت، میچ، ٹورنامنٹ کے ادوار اور بھی فٹ بال کے جو کچھ بھی سطح پر ادوار آرام. کوچ کے طور پر ہم تربیت کے اثرات کے بارے میں معلوم ہے اور یہ بھی سب سے زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے ہمارے موسموں کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے تربیت نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ کا حوالہ دیتے ہیں فٹ بال میں Periodization. اس مضمون detraining 'کے مقصد کے لئے ناکافی تربیت محرک کے نتیجے میں (Mujika میں، 2000) کے طور پر، حوصلہ افزائی تربیت موافقت کے نقصان کے طور پر کہا جاتا ہے. فٹ بال کی کارکردگی کو اتھلیٹک صفات / اجزاء (ذیل میں تبادلہ خیال) کے نقصان کے طور پر بیان کیا جا سکتا. وہ seperated کیا ہیں فٹ بال کارکردگی میں ضم ہے کہ اجزاء پر تحقیق کے مقصد کے لئے. ان کی اہمیت پڑھنے کے لئے ساپیکش ہے. مقدمات کی ایک بڑی تعداد میں فٹ بال میں quantatative تحقیق دستیاب نہیں ہے جہاں دیگر 'اسی طرح' کھیلوں سے ڈرا ایسوسیئشن تھے. سب سے زیادہ stuides اور تحقیق تربیت کی غیر موجودگی میں ایک 2-3 ہفتے کی مدت کے فٹ بال سے زیادہ اہم جسمانی اجزاء میں کارکردگی پر اثر انداز نہیں کریں گے کہ دکھا رہے ہیں.

یروبک برداشت (توانائی نظام)

فٹ بال کے سب سے زیادہ اہم جسمانی جزو Arguablity یروبک برداشت ہے. زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت detraining کے 8 ہفتوں (نیم پیشہ ورانہ فٹ بال) (کالڈویل، بی پی، 2009) کے بعد نمایاں طور پر کم کیا گیا تھا. ساخت، پیکر 1 84 ذیل دن اور یروبک برداشت میں influencial عوامل کی ایک مدت کے دوران detraining پر عام کھیلوں کی تربیت میں اثرات کو ظاہر کرتا ہے. سٹڈیز (ایک کھلاڑی پر تربیت اور کھیل کا اثر دکھا یعنی) ایک کھلاڑی یا anaerobic کی حد مختلف ہو جائے گا ایک موسم کے مختلف ادوار (کلارک، قومی اسمبلی، 2008) میں دکھایا گیا ہے کہ. توقع پری سیزن یا anaerobic کی حد کے اقدار سب سے کم تھے. اس عمل میں اہم خامروں 3 ماہ یا detraining سے زیادہ کے بعد ایک بنیادی سطح پر واپس کرنے کے لئے کئی ماہ لگ سکتے ہیں. سپین میں مطالعہ قسم 4 اور قسم 8 پٹھوں کے ریشے اور اہم یروبک اور anaerobic برداشت ہیں کہ خامروں کم دکھایا پٹھوں بایڈپسی سے 1 2-ہفتے کے detraining دکھایا.

فٹ بال میں اثر Detraining

انجیر 1. زیادہ سے زیادہ آکسیجن ادگرہن (VO2max) کی جسمانی determinants کے تربیت کے خاتمے کا اثر. (ق): کارڈیک پیداوار؛ ایک vDO2: آکسیجن میں arteriovenous di4erence؛ SV: فالج حجم؛ HR: دل کی شرح. Coyle کی ET رحمہ اللہ تعالی کی طرف سے رپورٹ کے اعداد و شمار کی طرف سے مرضی کے مطابق. (1984).

sprinting کے

سپرنٹ بار نمایاں طور پر پروفیشنل فٹ بال (Ostojic کی، ایس ایم، 50) میں 2003m سپرنٹ ٹیسٹ میں (گنا اضافہ) اضافہ.

چپلتا

موسموں کے درمیان detraining کے 8 ہفتوں میں نمایاں طور پر زیادہ 15m سپرنٹ اوقات میں کے نتیجے میں ایلی نوائے چپلتا ٹیسٹ (کالڈویل، 2009).

لچک

detraining کے 8 ہفتوں پیٹھ کے نچلے حصے اور hamstring پٹھوں گروپوں (کالڈویل، 2009) میں کم لچک کے نتیجے میں.

جسم میں چربی

detraining کے 8 ہفتوں نیم پیشہ ورانہ اور پیشہ ورانہ فٹ بال (کالڈویل، 2009) (Hoshikawa، Y، 2004) کی بڑھتی ہوئی جسم میں چربی کی سطح کے نتیجے میں.

طاقت

detraining کے 12 ہفتوں میں نمایاں طور پر نوجوان کھلاڑیوں (Ingle کی، ایل، 2006) میں طاقت / طاقت فوائد کم نتیجے. ایک مطالعہ ایک 14.5 ہفتے کے بعد 8٪ طاقت کا اوسط کمی مدت detraining ظاہر ہوا ہے کہ. یہ طاقت نقصانات کچھ مطالعہ اور دوسرے (Cormie، P، 2) میں ایک 3 ہفتے detraining مدت میں ایک 4-2011 ہفتے کی مدت کے بعد ہو ظاہر ہوتا ہے.

نتیجہ

detraining سے نفسیاتی فوائد (آف سیزن باقی ادوار،) کم اچھی طرح تحقیق کر رہے ہیں اور quantative تحقیق فراہم کرنے کے لئے مشکل ہے. لیکن یہ 2 4-ہفتے کے وقفے کے ادوار کی کارکردگی کو متاثر نہیں کرے گا کہ فرض کرنا محفوظ لگ رہا ہے. 4 ہفتوں سے زیادہ اور جسمانی فٹنس کے مختلف اجزاء میں ظاہر کرنے کے آغاز کے ساتھ detraining کے اثرات.