تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
فٹ بال کا سامان
Shop Puma.com

مکمل جسمانی سرکٹ

فٹ بال کی تربیت کے تربیتی پروگرام

سرکٹ مقاصد
  1. آتش / سینے / کور / ٹانگوں کے لئے عام پٹھوں کی طاقت اور برداشت کی ترقی.
  2. زخمی کی روک تھام.
  3. فاؤنڈیشن مرحلے (کا حوالہ دیتے ہیں طاقت تربیت)
  4. زیادہ سے زیادہ مرحلہ. (کا حوالہ دیتے ہیں طاقت تربیت)
  5. برداشت کا مرحلہ (کا حوالہ دیتے ہیں طاقت تربیت)
  • ن ڈرلo: STR1
  • عمر: 14-بالغ
  • کھلاڑی: 2 + (20 مثالی) جوڑے میں پیش کیا جانا چاہئے.
  • مشکل: اعتدال پسند / مشکل
  • ایریا / وقت: 40x60yrds (25mins)
تفصیل
جنرل پری سیشن کام کرتا ہے جو فٹ بال میں ملوث پورے جسم اور بڑے پٹھوں کو کرتا ہے. فٹ بال ٹریننگ کے لئے مخصوص اس قسم کے ورزش پروگرام کے عمل پر بحث کے لئے فٹ بال میں طاقت کی تربیت کا حوالہ دیتے ہیں. (کا حوالہ دیتے ہیں طاقت تربیت)
RM کیلکولیٹر
A تکرار زیادہ سے زیادہ or RM سب سے زیادہ وزن آپ ورزش کی نقل و حرکت کی ایک مخصوص تعداد کے لئے اٹھا سکتے ہیں. مثال 1RM.
٪ لوڈ تکرار ٪ لوڈ تکرار ٪ لوڈ تکرار
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
فاؤنڈیشن مرحلے (ہفتہ 1-2)
{edocs} / عناصر / ڈرائیوز/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf،820,650 {/ edocs}
زیادہ سے زیادہ مرحلہ (ہفتہ 3-4)
{edocs} / عناصر / ڈرائیوز/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf،820,650 {/ edocs}
برداشت کے مرحلے (ہفتہ 4-6 +)
{edocs} / عناصر / ڈرائیوز/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf،820,650 {/ edocs}
سب سے اوپر مشقوں اور پروگراموں کو شرکاء میں اپنا خطرہ درج کیا جاتا ہے. پروفیشنل کونسلسکوس.com کسی بھی اوپر کی سرگرمیوں میں سے کسی کو انجام دینے کے دوران چوٹ (موت سمیت) کے کسی بھی قسم کی ذمے داری کو قبول نہیں کرتا.
ٹیسٹ thiud