تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
فٹ بال کا سامان
Shop Puma.com

فٹ بال صحت مشق

فٹ بال کھلاڑیوں کو کھیل اور زیادہ شدید سرگرمی کا مختصر پھٹ کی بہت سی کے ساتھ مسلسل تحریک ہے اس حقیقت کی نوعیت کی وجہ سے یروبک اور anaerobic صحت کا ایک مجموعہ کی ضرورت ہے. کچھ کی پوزیشنوں کو دوسروں کے مقابلے میں anaerobic صحت کی اعلی سطح کی ضرورت ہوتی ہے، کچھ زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے یروبک فٹ بال صحت. ایک مڈفیلڈ کھلاڑی، اس کھیل کے دوران بہت زیادہ زمین کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہے اور ایک اچھا ایروبک انجن کی ضرورت ہے. دوسری طرف ایک فٹ بال کے ایک کھلاڑی نے بار بار کی سرگرمی کے مختصر دفاتر کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے زیادہ رفتار اور ضرورت ہوتی ہے اینینا بوک فٹ بال فٹنس.

فٹ بال کھلاڑیوں کو فٹ بال کھلاڑیوں کی پہلی اور دوسری کھلاڑیوں ہونا چاہئے. یہ وہ کر رہے ہیں کی وجہ سے دیکھ بھال، رفتار، طاقت، صلاحیت وغیرہ کی ان کے اتھلیٹک علاقوں، اہم نہیں ہیں، لیکن مہارت اور specifity اور شاید روح سب سے زیادہ اہم ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے.

یروبک فٹ بال صحت آپ میں لینے کے لئے اور ایک سرگرمی انجام دینے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں جس میں آکسیجن کی سطح کا تعین کرتا ہے. چلنے کی طرح ایک سرگرمی آپ کے جسم پر زیادہ دباؤ نہیں ڈال کرتا ہے اور سب سے زیادہ لوگوں کو اس یروبک سرگرمی کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں. یروبک سرگرمیوں تم بھی تھکے بغیر جاری رکھ سکتے ہیں جہاں جاگنگ جیسی سرگرمیوں ہیں. آپ مکمل طور پر تھکا یا باہر سانس لینے میں نہ ہو جس کا مطلب شرح سے کام کرتے ہیں. Aearobic تربیت یہ تھکاوٹ جگہ لیتا ہے کس سطح پر اضافہ ہو جائے گا، اور ورزش کے لئے آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو زیادہ موثر بنا دے گی. تم تکی ہوئے ہو رہی ہے اس سے پہلے کہ میں مزید اور تیز چلانے کے لئے قابل ہو جائے گا.

Anaerobic فٹ بال دیکھ بھال آپ ایک اعلی کی شدت میں کام کر سکتے ہیں کس سطح کا تعین کرتا ہے. یہ عام طور پر کی سرگرمیوں کی مختصر پھٹ، آپ اکثر سانس سے باہر ہو جائے گا جہاں کا مطلب ہے. آپ کے جسم کو کافی آکسیجن اور آپ کے پٹھوں glycogen سے توانائی حاصل کرنے کی ضرورت فراہم نہیں کر سکتے ہیں جہاں آپ کو ایک سطح پر کام کر رہے ہیں. تم صرف تم بھی تھکا کرنے سے پہلے اس کی سطح پر ایک مختصر وقت کے لئے کام کرتے ہیں اور "آکسیجن قرض" کہا جاتا کچھ میں جا سکتے ہیں. anaerobic مشق کے ایک مثالیں sprinting ہے. Anaerobic فٹ بال تربیت، ایک ذخیرہ ایندھن کے طور پر glycogen کا استعمال کرتے ہوئے میں آپ کے جسم کو زیادہ موثر بنانے کے لئے اور بھی اس آکسیجن قرض سے نمٹنے میں مدد ملے گی. آکسیجن قرض میں سے ایک کا اثر آپ کے پیروں مثال کے طور پر، ایک شدید طویل سپرنٹ کے آخر میں ایک جلن محسوس کرتے ہیں جب محسوس کیا جاتا ہے جس میں لیکٹک ایسڈ کی تعمیر ہے. یہ لیکٹک ایسڈ جتنا جلد ممکن ہو اور anaerobic تربیت کے پٹھوں کی طرف سے فضلہ مصنوعات کو دور کرنے میں لیکٹک ایسڈ اور بہتر سے نمٹنے میں آپ کے پٹھوں کو زیادہ موثر بنانے کے لئے میں مدد کرتا ہے کے پٹھوں سے ہٹا دیا جائے کی ضرورت ہے.