تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
تلاش کریں - ٹیگز
تلاش کریں - مواد
فٹ بال کا سامان
Shop Puma.com

"ترقیاتی پروگراموں اور تدریس کی مشقوں کی بنیاد پر
جدید کوچنگ کے طریقہ کار اور نیورو سائنس پر. "

25 + ایپل اور پرو کاؤنٹس کے لئے ذریعہ

ایف اے، USSF، SFA

سماجی ڈرلوں اور فٹ بال تربیت

"ترقیاتی پروگراموں اور تدریس کی مشقوں کی بنیاد پر
جدید کوچنگ کے طریقہ کار اور نیورو سائنس پر. "

UEFA پروجیکٹ

ایچ ڈی ویڈیو ٹیوٹوریلز اور پی ڈی ایف ایس

500 + تربیتی سیشن

"ترقیاتی پروگراموں اور تدریس کی مشقوں کی بنیاد پر
جدید کوچنگ کے طریقہ کار اور نیورو سائنس پر. "

فٹ بال مشق

ایچ ڈی ویڈیو ٹیوٹوریلز اور پی ڈی ایف ایس

500 + تربیتی سیشن

فٹ بال صحت مشق


کھیلوں کی نوعیت کی وجہ سے فٹ بال کھلاڑیوں میں یروبک اور اآبروبک فٹنس کا ایک مجموعہ اور حقیقت یہ ہے کہ اس میں زیادہ شدید سرگرمی کے بہت سے مختصر دفاتر کے ساتھ مسلسل تحریک موجود ہے. کچھ پوزیشن دوسروں کے مقابلے میں اآروبیک فٹنس کی اعلی سطح کی ضرورت ہوتی ہیں، کچھ زیادہ ایروبک فٹ بال کی فٹنس کی ضرورت ہوتی ہے. ایک مڈفیلڈ کھلاڑی، اس کھیل کے دوران بہت زیادہ زمین کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہے اور ایک اچھا یروبک انجن کی ضرورت ہے. دوسری طرف ایک فٹ بال کے اسکرین بار بار کی سرگرمیوں کی مختصر دفاتر کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے زیادہ رفتار اور ائرروبک فٹ بال فٹنس کی ضرورت ہوتی ہے. فٹ بال کھلاڑیوں کو سب سے پہلے فٹ بال کھلاڑی ہونا چاہئے اور دوسرے کھلاڑیوں کو ہونی چاہیئے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کی فٹنس علاقوں میں فٹنس، رفتار، طاقت، استحکام وغیرہ اہم نہیں ہیں، کیونکہ وہ ہیں، لیکن مہارت اور خاصیت اور شاید روح سب سے اہم ہے. ایربیک فٹ بال فٹنس اس سطح کا تعین کرتا ہے جس میں آپ ایک سرگرمی انجام دینے کے لۓ آکسیجن استعمال کرسکتے ہیں اور استعمال کرسکتے ہیں. چلنے والی ایک سرگرمی آپ کے جسم پر زیادہ زور نہیں ڈالتا ہے اور زیادہ تر لوگ اس ایروبک سرگرمی سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں. ایروبک سرگرمیاں جگنگ کی طرح سرگرمیاں ہیں، جہاں آپ بغیر تھکے ہوئے بغیر بھی جاری رہ سکتے ہیں. آپ اس شرح پر کام کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ کو مکمل طور پر تھکاوٹ یا سانس لینے سے باہر نہیں ملتی ہے. ایئروبک ٹریننگ اس سطح میں اضافہ کرے گا جس پر یہ تھکاوٹ ہوتی ہے، اور آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو مشق کے لئے زیادہ مؤثر بنا دے گی. آپ کو تھکے ہوئے ہونے سے پہلے اور تیزی سے چلانے کے قابل ہو جائے گا. اینیروبک فٹ بال فٹنس اس سطح کا تعین کرتا ہے جس پر آپ کو زیادہ شدت سے کام کر سکتا ہے. یہ عام طور پر مطلب ہے کہ سرگرمی کے مختصر طوفان، جہاں آپ اکثر سانس سے باہر نکلیں گے. آپ اس سطح پر کام کر رہے ہیں جہاں آپ کا جسم کافی آکسیجن فراہم نہیں کرسکتا ہے اور آپ کی پٹھوں کو گلیکوجن سے توانائی حاصل کرنے کی ضرورت ہے. آپ اس سطح پر صرف ایک مختصر وقت کے لئے کام کر سکتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ تھک گئے اور "آکسیجن قرض" کہا جاتا ہے. ایوروبیک مشق کا ایک مثال سپرنٹنگ ہے. اینیروبک فٹ بال ٹریننگ، آپ کے جسم کو ایک ذخیرہ شدہ ایندھن کے طور پر گلیکوجن کا استعمال کرنے میں زیادہ موثر بنائے گا اور اسے آکسیجن قرض سے بھی نمٹنے میں مدد ملے گی. آکسیجن کے قرض کا ایک اثر لیکٹیک ایسڈ کی تعمیر ہے، جو محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ کے پیروں کی مثال کے طور پر، شدید لمبی سپرنٹ کے اختتام پر جلانے کا احساس محسوس ہوتا ہے. یہ لییکٹک ایسڈ کو پٹھوں سے ہٹانے کی ضرورت ہوتی ہے جتنی جلدی ممکن ہو اور اآروبوبک ٹریننگ آپ کی پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ مؤثر طریقے سے لییکٹک ایسڈ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں پٹھوں سے فضلہ کی مصنوعات کو ہٹانے میں بہتر ہوتا ہے.

صحت سیشن

چالو / بازیابی سرکٹ

بازیابی سرکٹ جو دوبارہ تخلیق کے سیشن کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. جسمانی شفا یابی کو فروغ دینے اور درد کو کم کرنے کے لئے سرگرمیاں. ...

01-05-2018 مشاہدات: 7656 چالو کرنے کی مشقیں ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

پاسنگ اور تحریک پیٹرن

نقطہ نظر اور بیداری اور اسکیننگ کے ساتھ متحرک گزر ورزش شامل ہے. ...

27-04-2018 مشاہدات: 10758 گزر رہا ہے اور تحریک ایس ایس جی کی ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

متحرک گرم اپ 2.0

کثیر فریق گرم گرم اپ متحرک ھیںچنے، پروٹوکولپ اور ڈیویل فورس کی مشقیں. ...

26-04-2018 مشاہدات: 9596 Warmup مشق ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

چالو کرنے (مینی)

پری پریکٹس یا پری کھیل کے لئے بنیادی سامان کا استعمال کرتے ہوئے گرم اپ اور چالو کرنے کا مشق. ابتدائی طور پر جسم کی تیاری کرنے سے پہلے.

18-04-2018 مشاہدات: 6403 چالو کرنے کی مشقیں ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

SAQ کرواسوور کورس

ساک فٹ بال ڈرل جو فٹ بال میں چپلتا کو فروغ دیتا ہے. ردعمل کا وقت تیار کریں، موٹرز کی صلاحیتوں کے توازن، تعاون، پروگرام چپلتا اور بے ترتیب چپلتا. ...

11-04-2018 مشاہدات: 8005 چپلتا مشق ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

Detraining اثر

تعارف عام فٹ بال کے موسموں میں فٹ بال کے کچھ بھی سطح پر شدید تربیت، میچ، ٹورنامنٹ اور باقی دور کی مدت ہے. کوچ کے طور پر ہمیں تربیت کے اثرات سے آگاہ ہونا چاہئے ...

12-02-2015 مشاہدات: 8625 یروبک صحت سائنس ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

بال اور کنڈیشنگ کے ساتھ چل رہا ہے

اگر ضرورت ہوتی ہے تو ڈربیبنگ ٹیکنالوجی بھی کنڈیشنگ اور فٹنس ورزش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. بال تکنیک کی تربیت اور فٹ بال کی مخصوص کنڈیشنگ کے ساتھ چل رہا ہے. بھی استعمال کیا جا سکتا ہے ...

16-07-2013 مشاہدات: 19505 یروبک صحت مشق رے پاور - اوتار رے پاور

مزید پڑھ

Dribbling ساتھ کنڈیشنگ

مشق کرنے کا مشق جس میں کنڈیشنگ کو مختلف ڈگریوں کے طور پر شامل کیا جاتا ہے شامل ہے. فٹ بال-کنڈیشنگ کنڈیشنگ کے ساتھ ڈریبلنگ، موڑ، گیند ہیراپیشن کی مہارت کو بہتر بنائیں. ...

15-07-2013 مشاہدات: 16068 یروبک صحت مشق رے پاور - اوتار رے پاور

مزید پڑھ

6 گیند کھیل ہی کھیل میں (یروبک)

ایئروبک فٹنس (ہائی شدت) اور حملے پر فوری طور پر منتقلی پر توجہ مرکوز کرنے والے چھوٹے رخا کھیل. ختم کرنے کا بھی اعلی نمائندہ تربیت حاصل کیا جاتا ہے کیونکہ دفاعی یونٹ اکثر زیادہ نہیں ہوتا ہے. ...

30-03-2012 مشاہدات: 33984 یروبک ایس ایس جی کی ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

صحت سیڑھی (یروبک)

صحت اور کنڈیشنگ کی سرگرمی میں فضائی صلاحیت کی صلاحیت اور حد بھی بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تربیتی ایروبک توانائی کے نظام کے دوران مشق بار بار اسٹیشنوں پر تکنیکی تربیت کو ضم کرتا ہے. ...

12-02-2012 مشاہدات: 33705 یروبک صحت مشق ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

اہدافوں کے ساتھ سمت پذیری (ہگ ...

اعلی شدت پسند ماحول میں کھلاڑیوں کو کام کرنے کے لئے سمت کے ساتھ ممکنہ مشق. ایک چھوٹے سے رخا گیم منظر میں ایروبیک صلاحیت کو فروغ دینا. ...

20-11-2011 مشاہدات: 29134 یروبک ایس ایس جی کی ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

منتقلی صحت (ہائی یروبک)

مسلسل ٹیموں کے لئے اعتدال پسند سے ہائی شدت پر کام کرنے کی ایک ٹیموں کی ترقی. یہ قبضے کی تربیت ایکروبک اور لیکٹیکٹیٹ کے نظام کو کام کرتی ہے جس میں ایک اضافی ٹریننگ اضافی اضافہ ہوتا ہے ...

20-11-2011 مشاہدات: 27635 یروبک ایس ایس جی کی ڈیرن Pitfield - اوتار ڈیرن Pitfield

مزید پڑھ

کنڈیشننگ کے ساتھ ٹرانزیشن پر نمبر ...

اعداد و شمار کے اوپر نمبر پر پوزیشن میں ترقی اور مقصد کے مقصد کے مقصد کو تشکیل دینا. مسلسل ٹیموں کے لئے تیز شدت پر کام کرنے کی ایک ٹیموں کو تربیت دینے اور کھلاڑیوں کی مداخلتی ایروبیک صلاحیت کو بڑھانے کی تربیت بھی کریں.

10-11-2011 مشاہدات: 18526 یروبک ایس ایس جی کی ٹونی ڈائرز - اوتار ٹونی ڈائرز

مزید پڑھ